Poi'ler ısınıyor…
Geniş duruşta ön diz 90° ve bileğin üstünde, kollar yere paralel, bakış ön elin üzerinden. Bacak gücü ve kalça açıklığı; flow'da büyük duvar düzlemi şekillerinin duruşu. 3B'de mat yatay: sağ ayak ekranın sağına bakar.
Geniş duruş (yıldız): ayaklar ~1.2 m açık, kollar yanlara uzanmış.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Diz sorunlarında ön dizi daha az bük (60° varyant). Yüksek tansiyonda kolları kalçada tut. Kalça/kasık yaralanmasında duruşu kısalt.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…