Poi'ler ısınıyor…
Tek ayak dengesi: sağ ayak tabanı sol iç baldırda (ileri seviyede iç uylukta) — dizin üstünde değil; eller göğüste namaste. Pelvis destek ayağının üstüne ~10–13 cm kayar, kütle merkezi ayak ortasında kalır. Poi/staff'ta bacak altı geçişler ve tek ayak dönüşleri için propriosepsiyon.
Dağ duruşu; bakışı önünde sabit bir noktaya ver.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Denge sorunu, baş dönmesi ya da düşük tansiyonda bir duvarın yanında çalış. Diz yaralanmasında ayağı bilek hizasında (kickstand) tut.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…