Poi'ler ısınıyor…
Ayaklar yerinde, kalça az, göğüs daha çok döner; kollar gevşekçe gövdeye sarılır. Omurga rotasyonunu nefesle ısıtır — poi ve staff'ta gövde dönüşlü geçişler (turn, weave yön değişimi) için.
Ayaklar kalça genişliğinde, dizler yumuşak, kollar gevşek.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Bel fıtığı, omurga yaralanması ya da yakın zamanda karın ameliyatında küçük aralıkta ve yavaş çalış ya da kaçın. Gebelikte derin burgu yapma.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…